Actividades físicas

Ejercicio

Con la guía del profesional de la salud, puedes volver a hacer la mayoría de los deportes y las actividades que disfrutabas antes de la cirugía. Las únicas posibles excepciones son los deportes de contacto (como el boxeo, la lucha libre o el fútbol) debido al riesgo de lesión en el estoma por un golpe grave. Las personas que viven con un estoma incluyen corredores de distancia, levantadores de pesas, esquiadores, nadadores y muchos otros atletas aficionados y profesionales. Y si no hacías ejercicio antes de la cirugía, ahora es el mejor momento para comenzar.

Estos son algunos consejos para volver a hacer ejercicio y otras actividades físicas:

• Comienza despacio y a tu propio ritmo. Los músculos abdominales necesitarán un poco de tiempo para sanar de la cirugía. Tu médico te puede decir cuándo y cómo comenzar a hacer ejercicio nuevamente.
• Elija una actividad que disfrutes y que se ajuste a tu horario al menos tres veces por semana, durante un mínimo de 30 a 60 minutos por sesión.
• Para obtener la mejor experiencia, vacía la bolsa antes de hacer ejercicio. Además, asegúrate de que la placa base haya estado colocada durante al menos una hora antes de mojarse o comenzar cualquier actividad que lo haga sudar.
• La mayoría de los sistemas de bolsa para estomas son resistentes al agua; incluso para nadar.
• Para nadadores: Cubre el orificio del filtro desodorizante con una cubierta de filtro para evitar que entre agua en la bolsa. Puedes retirar la cubierta una vez que estés seco.
• ¿Quieres relajarte en un sauna o en un jacuzzi? No hay problema, siempre que lo apruebe el profesional de la salud. Simplemente agrega un marco de cinta resistente al agua alrededor de la barrera para proteger el adhesivo y asegúrete de verificar el sello periódicamente.