Manter-se hidratado
Em geral, manter-se hidratado é essencial para manter o corpo funcionando em seu nível ideal. Ele também ajuda a eliminar bactérias e toxinas do seu sistema.
Quanto líquido devo beber quando realizo o autocateterismo?
Se você é novo no autocateterismo ou já realiza o autocateterismo há algum tempo, em nenhum momento você deve alterar drasticamente sua ingestão diária de líquidos. O corpo produzirá continuamente urina à medida que você come e bebe, um processo que diminui durante o sono, por isso produzimos mais urina durante as horas de vigília.
Você pode pensar que quanto menos você beber, menos vezes você tem que se autocateterizar ao longo do dia. No entanto, é importante não privar seu corpo de fluidos. Em média, recomenda-se beber cerca de 6-8 copos de líquido por dia1. Algumas pessoas precisarão mais e outras menos.
Estas dicas podem ajudá-lo a monitorar sua ingestão de líquidos e evitar a desidratação:
- Tenha em mente que "o que entra, deve sair". A bexiga saudável média pode segurar confortavelmente em torno de 400 ml de líquido. Se você já bebeu isso, ou mais, pode ser hora de cateterizar.
- Acompanhe sua ingestão de líquidos e saída de urina. Criamos um diário miccional simples para que você possa registrar facilmente sua ingestão e saída por hora ao longo do dia e compartilhar com seu médico conforme necessário. Baixe e imprima o diário miccional de fluidos aqui.
- O melhor indicador do seu estado de hidratação é a cor da urina.
- O ideal é a urina estar com a cor amarelo pálido claro. Isso significa que você provavelmente está bebendo o suficiente.
- Se a sua urina estiver com a cor mais forte, você precisa beber mais líquido.
- Se sua urina estiver completamente clara, você pode realmente estar bebendo demais e liberando eletrólitos para fora do seu corpo. - Não espere para se autocateterizar. A coisa mais importante que você pode fazer é esvaziar a bexiga quando estiver pronta. Encher demais ou deixar urina na bexiga por um longo período de tempo, pode levar a uma bexiga distendida ou uma infecção urinária.
- Mito: Quanto menos eu bebo, menos eu preciso me preocupar com ir ao banheiro o tempo todo. Essa teoria poderia alcançar o resultado oposto. Manter a abordagem recomendada que você e seu médico determinaram para sua rotina de autocuidado, incluindo a ingestão de líquidos, é fundamental para evitar efeitos negativos na bexiga.
- A água é a sua (melhor) amiga! Como mais da metade do corpo humano é composto por água, a água é uma das melhores fontes para se manter naturalmente hidratado.
- Nunca evite beber para reduzir a frequência com que você precisa cateterizar. Isso resultará em desidratação, especialmente nos meses quentes de verão.
- Beba pequenas quantidades, mas com frequência.Defina um alarme de hora em hora no seu telefone ou relógio de pulso para lembrá-lo de pegar um copo de água.
- Mantenha a ingestão de bebidas cafeinadas ao mínimo. Bebidas como refrigerante ou café vão fazer o corpo produzir mais urina em um ritmo acelerado por causa dos efeitos diuréticos da cafeína. Você também pode monitorar alimentos que são ricos em cafeína, como chocolate.
- Lembre-se: a desidratação pode aumentar o risco de contrair uma infecção urinária!
Referências: 1. Parecer científico da EFSA (2010) sobre os valores de referência dietéticos para a água. Jornal da EFSA 8(3):1459
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