Či už ste podstúpili operáciu s vyvedením kolostómie, ileostómie alebo urostómie, vaše brušné svaly potrebujú čas na zahojenie a posilnenie. Zo začiatku sa to môže zdať obtiažne byť znovu fyzicky aktívny. Svalstvo môže byť slabšie ako obvykle kvôli operácii, ale vedzte, že keď sa začnete venovať správnemu cvičeniu hneď po operácii, čoskoro budete opäť v dobrej kondícii.
Počúvajte vaše telo
Akonáhle začnete znovu cvičiť a byť aktívny, venujte nejaký čas testovaniu vášho súčasného fyzického stavu a limitom, ktoré môžete mať. Nájdite si vzdialenosť, ktorú môžete pohodlne prejsť pri cvičení, a potom sa každý deň posuňte o kúsok ďalej. Uvidíte, že skoro nastane pokrok a vy sa budete cítiť lepšie a silnejšie.
- Používajte adhezívne pásky
Hydrokoloidné adhezívne pásky ESENTA™ zaisťujú fixáciu stomickej pomôcky a vy sa tak budete cítiť istejšie a komfortnejšie.
- Experimentujte
a zistite, ako vaša stómia reaguje na rôzne pohyby. Tela každého človeka je iné a každému vyhovuje niečo iné.
- Hýbte sa každý deň viac
a zadajte si cieľ, ktorý chcete dosiahnuť.
- Robte čokoľvek, čo vás baví
Prechádzky, beh, jogging, plávanie, turistika, horolezectvo, lyžovanie, byciklovanie... Stómia by vám nemala brániť v tom, čo vás baví.
- Dôverujte si a buďte trpezliví
Trpezlivosť je kľúčová. Aj keď vaše svalstvo môže potrebovať viac času na uzdravenie a posilnenie, s každým pohybom, ktorý spravíte, robíte pokroky.
Odporúčané články
9. 1. 2025
Každodenný život
me+ spoločenstvo
zdroje na stiahnutie me+
Ako môžu byť Vianoce s ileostómiou všetko, čo ste si želali! Príbeh Thomasa Crawforda.
Čítaj viac Čítaj viac9. 1. 2025
Cestovanie
Cestovanie so stómiou: Čo si zbaliť
Len preto, že máte stómiu sa nemusíte vzdať cestovania. Tieto tipy vám pomôžu na vašich cestách.
Čítaj viac Čítaj viac9. 1. 2025
Každodenný život
Cestovanie
Výlety so stómiou
Predstava dlhých výletov sa vám možno zdá nemožná. Stačí trochu plánovania a prípravy navyše a môžete vyraziť.
Čítaj viac Čítaj viac9. 1. 2025
Cestovanie
Tipy na cestovanie po stomii
Prinášame vám tipy, ako zvládnuť cestovanie so stómiou.
Čítaj viac Čítaj viac9. 1. 2025
Stravovanie
Každodenný život
Život so stómiou: Hydratácia
Tipy, ako žiť zdravý hydratovaný život so stómiou.
Čítaj viac Čítaj viac9. 1. 2025
Móda
Módne tipy pre mužov žijúcich so stómiou
Prinášame vám niekoľko módnych tipov pre mužov so stómiou.
Čítaj viac Čítaj viac9. 1. 2025
Móda
Módne tipy pre ženy žijúce so stómiou
Možno nie každý outfit bude pre vás ideálny, ale určite nájdete kombinácie, ktoré vám budú vyhovovať. Pokiaľ sa vám n...
Čítaj viac Čítaj viac9. 1. 2025
Každodenný život
Tipy na zvládnutie úzkosti po operácii stómie
Jednou z najväčších obáv ľudí po operácii s vyvedením stómie, je to, čo si o nich pomyslia ostatní.
Čítaj viac Čítaj viac9. 1. 2025
Každodenný život
Návrat do práce so stómiou
Ľudia po operácii s vyvedením stómie sa úspešne vracajú do práce. Pripravte sa na to.
Čítaj viac Čítaj viac9. 1. 2025
Každodenný život
Návrat do školy so stómiou
Keď sa vaše dieťa začne zotavovať po operácii s vyvedením stómie, je normálne, že pri návrate do škole cíti strach al...
Čítaj viac Čítaj viac9. 1. 2025
Cvičenie po operácii: Späť k základom
Bez ohľadu na to, akej úrovni fyzickej aktivity sa chcete venovať, operácia s vyvedením stómie by vám v tom nemala br...
Čítaj viac Čítaj viac9. 1. 2025
Každodenný život
Kúpanie alebo sprchovanie so stómiou
Prinášame vám niekoľko tipov na kúpanie alebo sprchovanie so stómiou.
Čítaj viac Čítaj viacZaregistrujte sa do bezplatného programu me+ pre stomikov. Sme tu pre vás