Let op: Dit programma is ontwikkeld in samenwerking met artsen, fysiotherapeuten, verpleegkundigen en stomadragers. Alle bewegingen zijn geschikt voor iemand die een grote buikoperatie heeft ondergaan. Als je vragen hebt over de oefeningen, spreek dan met je arts, fysiotherapeut of verpleegkundige. Luister altijd naar je lichaam en wees voorzichtig. Als je pijn of ongemak voelt tijdens de oefeningen, stop dan onmiddellijk en vraag medisch advies.

Ons me+ vitaliteitsprogramma geeft informatie over (het belang van) lichaamsbeweging na een stomaoperatie, en ondersteunt daarbij.

Of je nu net een stoma-operatie hebt gehad, of al langer een stoma hebt: het me+ vitaliteitsprogramma is er voor jou. Het kan je helpen je zelfvertrouwen terug te winnen en de eerste stappen te zetten naar een gezond en actief leven. Op je eigen tempo. 

Het programma bestaat in totaal uit drie fasen

We hebben boekjes gemaakt met tips en oefeningen om je te helpen, net als handige instructievideo's. De oefeningen in dit programma zijn simpel en speciaal ontwikkeld voor stomapatiënten. Alle oefeningen kunnen in een ziekenhuisbed of thuis worden gedaan.

• Fase 1: De basis
• Fase 2: Vooruitgang boeken
• Fase 3: Fitter worden

Je kunt de boekjes gratis aanvragen. Bel hiervoor naar 0800 – 330 00 10.

Fase 1

Je kunt het beste in het ziekenhuis (direct na je stomaoperatie) beginnen met deze fase 1 “Groen - Basis” en er thuis mee doorgaan. De oefeningen in deze fase zijn ook precies goed als je nog nooit buikspieroefeningen hebt gedaan en/of je operatie al een tijdje geleden is.

Fase 2

De voortzetting van groene fase 1 in het Convatec revalidatieprogramma voor stomadragers is blauwe fase 2 - vooruitgang boeken. Hoewel deze oefeningen uitdagender zijn, zijn ze nog steeds zacht en gemakkelijk uit te voeren. Je moet je op je gemak voelen met de groene oefeningen voordat je naar deze fase gaat.

Als je de oefeningen niet op de grond kunt doen (bijvoorbeeld vanwege een kunstgewricht), doe ze dan in bed of doe alleen de staande of zittende oefeningen in deze fase.

Fase 3

Sporten met een stoma is mogelijk en de oefeningen in de paarse fase “Fitter worden” zijn het perfecte vervolg op de blauwe fase. Begin pas als je je comfortabel voelt met de oefeningen in de blauwe fase. Waarschijnlijk kun je dit eerst een paar weken na de operatie. Blijf geduldig.

Het me+ vitaliteitsprogramma is een bewerking van de me+ recovery nurse-opleiding die RCN (Royal College Nursing) en ACPGGI (Association Coloproctology GB and Ireland) in het VK is geaccrediteerd en uitgebreide collegiale en deskundige beoordeling heeft ondergaan.

Peer reviewed door: Prof Sina Dorudi, Consultant Colorectal Chirurg, Mike Grice, Osteopaat, Docent Sporttherapie en Moduleleider voor Atletische Bewegingsanalyse, Dr. Iseult Wilson, Institute of Nursing and Health Research